Por Daniel Wolf

 

¿QUÉ ES LA AUTOSUPERACIÓN O SUPERACIÓN PERSONAL?

La autosuperación es un proceso de crecimiento, donde la comparación para medir el progreso es contigo mismo.

A diferencia de otros procesos de aprendizaje o crecimiento, la autosuperación no es medida en función de lo que otros esperan que tu hagas. El proceso de Superación Personal es individual, a tu ritmo. Y lo único que importa es que logres ser un poco mejor que ayer.

Pequeño Concepto:

La autosuperación está lejos de ser antisocial, todo lo contrario!

En un mundo tan «social» y «conectado» hemos olvidado lo necesario que es estar bien con uno mismo para estar bien con los otros.

Una historia corta de autoestima baja y Superación Personal

 

Hace algunos años volví después de varios años a jugar al fútbol con amigos.

El problema fue que la mayoría llevaba varios años de practica y mi bajo nivel me frustraba y me generaba ansiedad por no poder jugar a la par de mis amigos.

Sentía que les generaba una molestia y la verdad es que me pasaban la pelota bastante poco y al hacer los equipos yo era el peor..

Mi autoestima empezo a bajar y bajar y pensé en dejarlo.

Fue entonces que empecé a leer sobre el autoestima y la autosuperación, y a partir de ahí que todo cambió.

Opté por ejercitarme solo de una manera muy sencilla porque tenía poco tiempo. Iba 40 minutos antes de jugar y me ponía a hacer jueguitos con la pelota. Arrancaba en 0 y contaba.

Cada día mi marca arrancaba en cero pero anotaba el máximo al que había llegado. Con cada nueva marca fui notando que mejoraba mi control del balón y también mis habilidades durante el partido.

Con los meses hice lo mismo para patear al arco y para dar pases. Y esto trajo consecuencias:

mejorar mi autoconcepto, mi confianza y tener mi autoestima alta

 

Messi Haciendo Jueguitos con una Naranja

La auto superación como herramienta. Messi, solo, haciendo jueguitos con una naranja.


A las pocas semanas comencé a notar diferencias
en mi juego, primero eran cosas simples como recepcionar mejor el balón o dar mejores pases.

Pero aún más importante fue darme cuenta que había logrado mejorar mi juego y había dejado de pasarla mal con mis compañeros.

Esto me trajo mayor tranquilidad y una confianza que no había tenido en la cancha desde que empecé


Hacer cosas que nunca había hecho:

Sin darme cuenta con el correr de los meses empecé a hacer jugadas cada vez más audaces.

Estaba tranquilo durante los partidos y me animaba a hacer cosas que despertaban la sorpresa de mis compañeros de equipo y la mía.

Chica jugando al futbol

Hacer cosas nuevas a partir de la autosuperación y la confianza.

 

Que me invitaran a jugar a otros lugares y conocer nuevos amigos.


Con el correr de los meses empecé a recibir invitaciones para jugar en otras canchas, me encontré jugando con mejores jugadores y comencé a tener nuevos amigos que me permitió incluso cambiar de trabajo.

Como podrás ver, un pequeño pero continuo progreso personal tuvo una repercusión enorme en mi vida.

Mejoró mi mi autoestima: Recuerda que cuando comencé tenía el autoestima baja.
. Mejoró mi autoconcepto: Cambio la forma en que yo me veía a mi mismo.

Veamos algunos conceptos:

Qué conseguirás con la auto superación:

 

1. Aumenta tu confianza y autoeficacia:

Muchácho feliz

Superación Personal y confianza

Vivimos en un mundo muy competitivo y comunicado, por esta razón estamos siempre viendo noticias de las personas más lindas, más inteligentes, exitosas, trabajadoras, etc, etc, etc.

Es difícil si quiera comenzar con algo cuando a nuestro alrededor todos están tan avanzados en lo que hacen, es difícil siquiera concentrarse, poner el cuerpo y la mente en movimiento cuando parece imposible llegar a algo tan lejano.

Por eso la auto superación resulta tan entretenida. Estás mirando la misma película todo el tiempo, la de tu vida. “Compites” con la persona que está en tus misma situación y con tus mismas dificultades y oportunidades. Compararse con los otros para medir el progreso es absurdo ya que no tienes el mismo ADN, no tuviste la misma educación ni las mismas experiencias.

La manera correcta de medir el progreso es contigo mismo. Y cuando lo haces así te das cuentas que lo estás haciendo, que estás creciendo y siendo una mejor versión de ti mismo. Y esto es hermoso porque te demuestra que tu puedes hacerlo.

 


Te conviertes en una mejor versión de ti mismo:

Cuando pase el tiempo te darás cuentas que eres la misma persona pero mejor, no eres como los otros, eres tu mismo, en tu mejor versión.

Para terminar, el problema de compararse con los otros es que son demasiados y aún si lograras alcanzar los éxitos de los otros eso no será suficiente porque habrá otros que son más exitosos y así perderás la motivación o vivirás siempre amargado.


2. La competencia con los otros pasa a ser divertida:

La tercera consecuencia de este cambio de hábito es que la competencia con los demás deja de ser tensionante. Tu progreso lo mides contigo mismo y el momento en el que juegas, trabajas o incluso compites con otros puedes usarlo para aprender y compartir, y no para medirte a ti mismo.

Los otros dejan de ser tus contrincantes y pasan a ser compañeros de ruta. Este cambio de paradigma te permitirá tener más y mejores amigos.

3. Se te presentan nuevas oportunidades que ni pensabas:

Así es, cuando creces aparecen nuevas oportunidades pero cuando tu crecimiento no está enfocado en el afuera las oportunidades llegan sin que las esperes. Esto las hace verse un poco mágicas.

Cuando estás compitiendo con los otros todo el tiempo estás observando las oportunidades y si te ocurre como la mayoría, el llegar a ellas aumenta la ansiedad y reduce tu concentración.

4. Elimina el exceso ansiedad:

Como dijimos en el punto anterior, estar demasiado pendiente de los resultados nos pone ansiosos. Y hoy en día hay datos y resultados por todos lados, si compites con los otros todo el tiempo es lógico que quieras saber como vas..

Pero si compites contigo mismo toda la información está allí y no cambia a no ser que tu la cambies. Esto en un mundo que va tan rápido poder tener calma es algo muy sano, agradable y útil.

Cómo usar la autosuperación:

 

1. Empieza con el 20%, hazlo de forma gradual:  

¿Quieres lograrlo? Entonces empieza de a poco, empieza lento para ir subiendo.

Cuando haces las cosas a full desde un principio puede ocurrir que gastes toda tu gasolina y te canses rápido. Empieza de a poco y guarda esas ganas para el día siguiente hacer un poco más.

Después de algunas semanas te darás cuentas que haz logrado avanzar y que la cosa está funcionando.

 

2. Medible pero de verdad:

Esto es muy importante. Para mantenerte motivado debes poder medir los resultados no el proceso.

La medida debe ser útil realmente. Supongamos que quieres obtener mejores notas en la universidad. Entonces decides medir la cantidad de tiempo que estudias. Clásico error!

Si mides la cantidad de tiempo que estudias no estarás motivándote a aprender más estarás motivándote a estudiar más horas y ese no es tu objetivo. Lo que ocurrirá es que no estarás aprendiendo más y perderás la motivación por la falta de resultados tangibles.

Una buena manera sería conseguir exámenes (si no los consigues puedes hacerlos tu mismo) de tu materia e intentar hacerlos a ver que nota sacas. De esta manera podrás ponerte a prueba y así ver tu progreso a lo largo del curso.

Cómo usar la autosuperación:

1. Empieza con el 20%, hazlo de forma gradual:  


¿Quieres lograrlo? Entonces empieza de a poco, empieza lento para ir subiendo.

Cuando haces las cosas a full desde un principio puede ocurrir que gastes toda tu gasolina y te canses rápido. Empieza de a poco y guarda esas ganas para el día siguiente hacer un poco más.

Después de algunas semanas te darás cuentas que haz logrado avanzar y que la cosa está funcionando.

 

2. Medible pero de verdad:


Esto es muy importante. Para mantenerte motivado debes poder medir
los resultados no el proceso.

La medida debe ser útil realmente. Supongamos que quieres obtener mejores notas en la universidad. Entonces decides medir la cantidad de tiempo que estudias. Clásico error!

Si mides la cantidad de tiempo que estudias no estarás motivándote a aprender más estarás motivándote a estudiar más horas y ese no es tu objetivo. Lo que ocurrirá es que no estarás aprendiendo más y perderás la motivación por la falta de resultados tangibles.

Una buena manera sería conseguir exámenes (si no los consigues puedes hacerlos tu mismo) de tu materia e intentar hacerlos a ver que nota sacas. De esta manera podrás ponerte a prueba y así ver tu progreso a lo largo del curso.

 

 

3. Puedes perder la motivación, tranquilo


Es normal que en algún momento del proceso pierdas la motivación o que te sientas cansado/a algunos días.

Cuando tenía 16 años entrené durante casi 2 años carreras de 10 km y sabía, mi entrenador me lo explicó, que había uno o dos momentos de la carrera donde todos siempre pensamos en dejar, el esfuerzo es demasiado y perdemos la motivación para seguir.

En esos momentos, hay que bajar un poquito la marcha, y seguir ¿Por qué? Porque no podemos dejarnos llevar por un momento nada más, las cosas llevan tiempo y cuando logras superar esos momentos entonces valoras muchísimo más lo que haz logrado y agradeces haber tenido el temple para continuar.

Esto nos lleva a otro tema muy importante:

4. Entiende como funciona el crecimiento, físico y mental:


La mejor manera de aumentar tu fuerza, resistencia o capacidad. Es llevando, de a poco, la exigencia a nuevos picos. ¿Por qué? Porque el cuerpo humano es plástico, es decir que se modifica físicamente después de cada gran esfuerzo. Crea nuevas células y conexiones cerebrales para poder hacerlo mejor. Es una máquina tan perfecta que cuando se da cuenta que algo le cuesta, se readapta a las exigencias.

Esto nos lleva a entender algunos puntos importantes:

  1. Es bueno forzar los limites pero es importante hacerlo de a poco para no romperte física, ni emocionalmente.
  2. No esperes hacerlo todo el tiempo, ya que el cuerpo necesita tiempo para asimilar el esfuerzo, curarse y adaptarse.
  3. Toma descansos por dos razones:a)No intentes estar todo el tiempo conectado con tu proceso, esto solo hará que te obsesiones y te pongas ansioso. Recuerda disfrutar el proceso.b) Tu cuerpo y mente crecen y se desarrollan durante los periodos de descanzo.Es asi,El cuerpo no crece ni se transforma durante el esfuerzo, lo hace durante el descanzo. Es en ese momento cuando el cuerpo y la mente tienen la energía y el tiempo para crear capacidades. Durante el esfuerzo está demasiado ocupado!

5. Premia tu superación pero que los premios no sean opuestos a tu logro.


Una buena manera de mantenerte motivado en el largo plazo es darte, cada tanto, algún premio. ¿Por ejemplo? Si estás entrenando fútbol, comprarte una nueva pelota o unos nuevos botines. O si estás haciendo dieta, una nueva ropa.

Es importante que

a). Que el premio sea a favor de lo que estás buscando:


Si estás haciendo dieta, el premio no debe ser comer un permitido porque estarías dándote el mensaje equivocado a ti mismo/a.

Si haces esto es muy probable que en el mediano plazo vuelvas a engordar porque no lejos de romper tu dependencia emocional con la comida estás volviéndola más grande.

En este caso, lo ideal sería hacer o sentir algo que puedes hacer ahora que has logrado mejorar: usar una nueva prenda que te guste usar, o jugar algún deporte que te gusta o irte de vacaciones!

b). El premio no debe ser la razón principal, es solo un refuerzo:

El premio debe venir como un regalo de lo contrario puedes encontrarte en una situación en la que el premio te genere ansiedad por lograr cumplir con tus objetivos. Y lo que más importante para crecer es que estés tranquilo contigo mismo.

El progreso es tu premio más importante, ser cada día un poquito mejor que ayer.

Mejores Frases de Superación Personal y Autosuperación:

“No hay nada noble en ser superior a tu prójimo; La verdadera nobleza es ser superior a tu antiguo yo «.

Ernest Hemingway

«Aquellos que no pueden cambiar de opinión no pueden cambiar nada».

George Bernard Shaw

“Una vez que aceptamos nuestros límites, vamos más allá de ellos.».

Albert Einstein

«No importa quién seas, no importar lo que hayas hecho, no importar de dónde vengas, siempre puedes cambiar, convertirte en una mejor versión de ti mismo».

Madonna

“La educación formal evitará que seas pobre; La autoeducación te hará rico».

Jim Rohn

«Solo hay un rincón del universo del que puedes estar seguro de mejorar, y es tu propio yo».

Aldous Huxley

conclusión

La autosuperación es un proceso de aprendizaje y crecimiento aplicable a muchos aspectos de la vida.
El protagonista de este proceso eres tu, y ni este artículo, ni nadie, puede decirte lo que funciona mejor para ti que tu mismo.
La autosuperación te vuelve, poco a poco, una mejor persona, tanto en aspectos técnicos como emocionales y éticos.

¿Que piensas de la autosuperación?

¿Cómo ha sido tu experiencia?

Sobre mi: Nací y estudié en Buenos Aires. Actualmente vivo pueblo pequeño sobre el mar en Brasil. Disfruto de la lectura y el deporte al aire libre. Amo el mar, el silencio y una buena charla. Solo busco ser un poco mejor que ayer.