La concentración se ha convertido en un super poder.

Asi es.

Y cada día que pasa resulta más y más escaza y poderoza.

Las personas simplemente no pueden concentrarse.

Los niños de hoy aunque están rodeados de tecnología son cada vez peores programadores.

¿La razónes? Son dos principalmente.

  1. Demasiados estimulos: Las cosas cambian tan rápido que las personas todo el tiempo sienten (y es verdad) que se están perdiendo de algo increiblemente llamativo.
  2. Las cosas son cada vez más fáciles de usar: Las empresas de todos lo rubros entendieron, que cuanto más fácil de usar un producto o servicio, más masiva será su utilización. Mucha gente no puede pasar más de 15 minutos haciendo algo complicado.. Sin mirar el celular..

El resultado es contundente:

Aunque los niños de hoy pasan más tiempo con tecnología que nunca antes en la historia de la humanidad, cada vez, les resulta más dificil aprender a programar.  Así es, los nuevos programadores son, en promedio, cada vez peores.

¿Por qué?

Porque para programar hay que concentrarse profundamente.

Para terminar:

Durante siglos la información fue la clave para medir la utilidad de las personas. Los que tenían la información de como hacer un castillo eran pocos en el mundo.

Ya no más.

Hoy en día puedes buscar en google como hacer un castillo y seguro encontrarás hasta los planos. Ya no se trata tanto del acceso a la información. Sino de como usarla.

Y para saber usar la información hay que aprender, y para aprender y aplicar. Y para esto es necesario concentrarse.

Concentrarse cada vez más y mejor.

¿Quieres recuperar o desarrollar aún más tu capacidad de concentración?

Empecemos:

 

1. Aumenta tu capacidad de concentración de manera gradual:

Piensa en tu mente como un músculo.

Los la mente, al igual que los musculos tienen:

Una cantidad limitada de fuerza en un momento dado.
Una resistencia en el tiempo
Pueden aumentar o reducir su fuerza si se lo ejercita o no se lo ejercita.
Requieren descanso y recuperación después de haber sido intensamente ejercitados. No solo para recuperarse sino para desarrollarse por sobre las capacidades anteriores.

Así es, aunque todo el mundo está buscando (y muchos ofreciendo) nuevos y geniales sistemas para tener más fuerza y musculo (física y mental), la realidad es que no hay atajos y la idea es más o menos la misma de siempre:

Comer sano.
Realizar ejecicios desafiantes e incrementales de manera casi diaria.
Descanzar de manera correcta y suficiente.

Para entrenar tu concentración necesitarás saber es donde estás parado:

Para esto solo vas a necesitar un simple cronometro:

Comienza a leer, estudiar o hacer la tarea que necesites y cuando te des cuenta que ya no puedes seguir escirbe cuanto tiempo lograste trabajar.

Tomate un descanzo del tiempo que necesites y vuelve a hacer esto una y otra vez, hasta que sientas que tu atención ya no es de calidad.

Anota en una hoja cuantos ciclos de cuantos minutos lograste estudiar/trabajar/leer.

Al día siguiente haz lo mismo e intenta batir tu record del dia anterior.

Cuando llegues a este punto de cansancio termina tu jornada.

Si a lo largo de los días notas que tu capacidad baja respecto al día anterior, tomate 1 o 2 días totalemnte libres para descanzar.

¿Cómo te está yendo? Cuentame abajo así lo analizamos juntos. 😉

Los temas son interesantes tanto por su atractivo natural como por cómo eliges aprenderlos:

Puedes elegir aprender algo de una manera interesante o de una manera aburrida.

Puede hacer que un tema sea más interesante conectándolo deliberadamente a cosas que le interesan.

Las finanzas pueden ser aburridas, pero jugar a invertir en bolsa puede ser muy divertido.

Las conexiones dan vida a los temas que parecen más aburridos.

La segunda forma en que puede hacer que un tema sea más interesante es buscar preguntas.

Qué, quién, para qué, cuando y por qué son formas de darle contexto a los temas más aburridos.

No todos los temas te inspirarán.. Incluso si utilizas estos métodos, te seguirán gustando algunos temas más que otros. Pero eso no niega el potencial de hacer que una clase sea más interesante al hacer conexiones y desarrollar una curiosidad al respecto.

Hacer un tema más interesante también hace que sea más fácil de aprender.

Creer que un tema es aburrido es una forma segura de hacerlo innecesariamente más difícil.

Cuantos tiempo hacer esto? Es igual que el gimnasio, cuanto más tiempo lo hagas máyor fuerza de concentración ganaras.

2. Medita.

La meditación es el arte de no hacer ni pensar en nada.

En un mundo en donde siempre estamos haciendo o pensando, la meditación es poner en blanco tu mente.

Durante los 10 mintuos (es el minimo para ver los resultados) que dure la meditación, tu mente recuperara mucho de su equilibrio: estarás más calmado, centrado y.. Con mayor fuerza de concentración.

Una meditación muy sencilla es recostarse durante al menos 10 minutos en el suelo de un lugar en silencio y no pensar en nada. Si piensas en algo está bien, solo dejalo ir con tus excalaciones. Ese proceso de dejar ir los pensamientos será como desagotar tu mente de todas sus preocupaciónes o distracciones.

3. Ejercita tu cuerpo:

Está comprobado científicamente que el ejercicio físico mejora el rendimiento academico en los estudiantes. ¿Por qué?

  1. El cuerpo al hacer ejercicio libera hormonas que mejoran su funcionamiento. Y como tu sabes tu mente, es parte de tu cuerpo.
  2. El ejercicio físico ayuda a entrenar la fuerza de voluntad. Todos los que practicamos deporte sabemos que hay un momento donde quieres dejar.. El entrenamiento de sobreponerse al cansancio normal es una forma de entrenamiento de la fuerza de voluntad.

4. Entrena tu atención con cosas relacionadas con tu tema de trabajo/estudio:

Hace algunos años Jose Mourinho revolucionó el futbol ganando todo con sus equipos (Porto e Inter)

Con sus éxitos se comenzó (cada vez con más fuerza) a analizar porque tanto éxito.

Hubo muchas explicaciones tácticas: la formas en que planteaba la táctica de sus equipos, o como hacía los cambios..

Pero finalmente se entendió que había un factor por sobre todo el resto que hacia que sus jugadores fueran superiores al resto. La forma de entrenar.

Su jugadores no hacían ningún ejercicio que sin pelota o que simule situaciones reales en un partido de futbol. Nada de correr al rededor de la cancha o de arrastrar neumaticos.. Muchísimo menos subir montañas de arena o cosas así.. Todo era futbol.

Mourinho entendió (al igual que los científicos despues) que el cerebro desarrolla capacidades muy particulares y que rara vez una capacidad especifica va a poder ser utilizada en otra actividad de forma eficiente.

5. Estimula tu curiosidad:

Existe un experimento muy sencillo realizado por William James que demuestra como mantener la curiosidad ayuda mucho a mantener la atención.

Primero intenta mantener la mirada fija sobre un punto pequeño en la pared.
A los pocos segundos te darás cuenta que  es una tarea difícil. Lo más probable es que te aburras rapidamente o que tu mirada se canse.

Pero,

Si al comenzar a sentirte cansado, comienzas a hacerte preguntas sobre él:

Que tamaño tiene?
Cuál es su color? Es uniforme?
Es redondoo tiene alguna punta?
Que tan largo es?

 

Verás como puedes mantener la atención por mucho más tiempo.

Las preguntas (y la curiosidad) son una increíble fuente de fuerza de atención. La mayoría de los grandes genios de la historia fueron personas muy curiosas. Y llegar a ser verdaderamente bueno en algo requiere de muchas horas de atención.

6. Haz una sola cosa a la vez:

Hacer multitareas (muchas cosas a la vez), es a la concentración lo que la comida chatarra es al estado físico.

Hacer muchas cosas a la vez es entretenido, y en ocasiones incluso necesario.. pero ten cuidado, pasar tu día haciendo más de una cosa a la vez puede parecer muy productivo, pero te garantizo que reducirá tu capacidad de concentración plena y con ello la calidad de tu trabajo.

La concentración plena es necesaria para muchas cosas, desde aprender cualquier cosa de la forma correcta, hasta escuchar con atención lo que dice tu pareja o amigos.

Las cosas más importantes de la vida requieren de tu atención y concentración.

Las cosas que puedes hacer sin prestar atención rara vez son importantes..